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骑行过度的坏处

2018-07-01 23:33:24来源:广东选号网责任编辑:若水 点击量:
 
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广东选号网 www.3mive.cn 骑行过度的坏处

[自行车之家 单车百科] 骑行运动可以强身健体,已成为一种健康生活的风尚。骑行同时锻炼了下肢肌肉、关节和韧带,能使中枢神经系统的协调及平衡能力得到提高,从而有效地延缓衰老,使心脏和血管的能力增强,使肺部通气量增加,肺功能加强。除此之外,骑行还陶冶情操,考验了人的体力和意志,又可以领略沿途风光,有时还会得到许多的人生启示。

骑行过度的坏处

但是,骑车运动过量的危害很大,需要引起我们的重视。有的骑友还错误的认为,“骑得越快越好,骑得越多越好”。殊不知,骑行并不是越多越好,骑行过度,反而得不偿失,容易导致身体受伤。

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中老年骑友可能有冠状动脉硬化,更应该要注意骑行过度的问题?;褂行缕镉?,骑起车来,就怕落到后面,急赶猛追,这种方式有潜在的隐患,可能还会造成严重的后果。提出跑步健身口号的美国养生学家费克斯,他本人猝死于一次长跑之中,猝死的原因是“盲目超心脏负荷运动”;美国著名排球运动员海曼,中国篮球运动员韩明山,排球运动员朱刚等等,都因超强的运动突然死于运动场上。因为运动过量后,心脏得到过度的锻炼而变得肥大,心腔则变得相对较小,血液往往供应不畅,容易引起恶性心律失常导致猝死。人的一生,心脏总共能跳多少下,是有定数的,这个心跳总数决定了人的预期寿命;如果过量运动,会使心跳加快,血压升高,使运动中心脑血管疾病发作的危险性大大增加,人的心跳会提前透支,寿命缩短。

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所以在这里有必要提醒骑友注意,不要把有氧运动变成无氧运动,累得喘不过气来,更不要急赶猛追。切忌:运动不要以缩短生命为代价。

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年轻人也不要盲目地过量运动,有一个高三学生,为了锻练自己的体能,连续做了30个俯卧撑,结果肺泡破裂,气体全部郁积在胸腔,需要到医院进行打洞手术治疗。所以做任何事都得周全的想,要学会?;ぷ约?,凡事得量力而行,循序渐进。

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运动医学专家的研究表明,激烈的、长时间的运动,如跑马拉松,长途骑车,身体会分泌一种类似鸦片、有麻醉作用的物质,称为因多芬,它可使人在运动中感觉不到痛苦,尤其会失去心脏病发作的前兆症状感知——胸部剧痛。另外,免疫系统的淋巴细胞也会因为因多芬产生过多而失去抵制外来病毒的作用,引起免疫功能失调,易发癌症等病。此外,激烈过分的运动会产生许多对身体组织和细胞破坏性很大的氧自由基,也是引起细胞衰老和致畸的一个重要原因。所以常常参加运动锻炼的人,务必注意。

骑行过度的坏处

长途骑行中,骑友们往往起得早,起来就骑,而且是快速骑行,从医学角度来看,并不可取。因为早晨是心肌梗塞、缺血以及心律紊乱等病变的高发期。在运动前后应做5分钟到10分钟的准备活动,骑速由慢逐渐变快,避免不良反应。再就是不注意水分的补充,更没有认识到“骑车前喝水不易疲劳”的好处,水对于平衡体温、维持血液循环至关重要,骑车出汗失去占体重2%的水,体能削弱导致疲劳。在骑车前1~2个小时,最好分次喝500ml的水,还避免了途中水源不足影响了水的补充。

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