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夏季骑行帮助你保持清爽的五个秘诀

2018-06-27 23:27:24来源:特轮仕责任编辑:懿轩 点击量:
 
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广东选号网 www.3mive.cn [自行车之家 单车百科] 炎热的天气并不会阻止你享受你的骑行,只要你采取一些预防措施,以防止中暑和脱水

在寒冷的冬季,骑在炎热的天气中可能比冒险活动更具吸引力,但伴随着身体对抗高温的挑战,它还会面临一系列挑战。

我们将五个简单的建议放在下面,以帮助您在热天骑行时避免一些陷阱。

保持水分

夏季骑行帮助你保持清爽的五个秘诀

在炎热的天气里骑自行车最大的障碍之一是保持充足的水分。当你的身体自然会冷却下来时,你的汗水会流更多,但是这种汗水会很快蒸发,这意味着你很难准确地估计出你失去了多少流体。

在骑行时喝得水要十分充足,并确保你有足够的饮料与你或知道你的路线上有水源补充的地方,就像一个中途咖啡厅停。

使用含电解质的饮料可能是一个好主意,可以替代那些因出汗而流失的东西,从而避免痉挛。在离开之前将冰块放入瓶中将有助于保持饮料凉爽,至少在上半个小时内。

你越努力,越会出汗,所以如果真的很热,而且你开始感觉到这种情况,那么通过补充水分,展示停止骑行或缩短你的行程。并且不要忘记在所有饮水中注意你的食物补充也足够。

穿着

夏季骑行帮助你保持清爽的五个秘诀

现在市面上有大量的骑行服装以各种各样的价格出售,当气温十分高的时候,真的没有理由穿上你的长袖冬季运动衫。具有吸湿排汗特性的轻质材料将帮助您变凉,并防止不舒服的汗水积聚。

全长前拉链可以帮助您调节温度,而轻质底层也可以帮助去除和蒸发皮肤上的汗水。你骑着的微风有自己的降温效果,有时只有当你停止骑行时,你才会明白它究竟有多热。

一条合身的短裤也是必不可少的,任何由于汗水而加剧的娇嫩部分的摩擦都会很快导致不舒服的酸痛。在乘坐之前使用麂皮膏可以提供帮助。戴上带100%紫外线过滤镜片的太阳镜,以防止对眼睛造成伤害,并阻止灰尘,虫子和苍蝇撞上你的眼睛。

注意路面

夏季骑行帮助你保持清爽的五个秘诀

夏天的高温带来了需要谨慎不同的道路条件在炎热的日子里,柏油路面会融化,随着路面在高温下升起,导致沥青焦糊或粘滑。除了骑在不稳定表面上的危险之外,焦油可能会粘在轮胎上,吸引砂砾和污垢。

搽防晒霜

夏季骑行帮助你保持清爽的五个秘诀

虽然有些骑车人以骑自行车晒黑的肤色为荣誉徽章而感到自豪,但晒黑不是主要关注点,而是破坏性晒伤和由于紫外线照射过度导致皮肤癌的风险。

在身体的暴露部位:手臂,腿部,脸部,特别是脖子后部,涂上防晒霜。您的自行车上的位置意味着您腿部上方膝盖和小腿前部的区域将比其他部位更容易受到阳光照射。

早上或傍晚骑

夏季骑行帮助你保持清爽的五个秘诀

避免太阳光线的严重性的一个非常明显的方法是避免骑自行车旅行的一天中最热的时段。夏季有充足的日光,因此尽早出发或在一天结束时仍然意味着您在温暖的环境中骑行,但没有很多危险。

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